Entspannung – Selbst-Mitgefühl

von bm

5 Ideen für mehr Leichtigkeit im Leben

Jeder kann selbst eine Menge dafür tun, dass sie/er sich wohlfühlt. Dabei sind es oft scheinbare Kleinigkeiten, die einen großen Effekt haben.

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Innerer Kritiker – 3 Ideen, wie du ihm den Wind aus den Segeln nimmst

Er versprüht sein Gift sobald wir aufwachen und begleitet uns treu durch den Tag. Währenddessen kostet uns der innere Kritiker mit seinen Angriffen und Sticheleien unglaublich viel Kraft und Zeit.

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Warum dein Gehirn nicht zur Ruhe kommt

Unser Gehirn ist fürs Überleben und die Fortpflanzung optimiert. Darum schaltet es auch nicht automatisch einen Gang runter, wenn wir uns körperlich ausruhen oder weniger Reize von außen auf uns einstürmen.

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Glücklicher durch Selbstmitgefühl

Sich selbst liebevoll und fürsorglich begegnen fällt vielen von uns genau dann besonders schwer, wenn wir es am meisten brauchen.

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6 wertvolle Tipps, wie du die Intensität deiner Meditation regulieren kannst

Meditation kann eine unglaublich intensive Erfahrung sein. Manchmal ist sie sogar so durchdringend, dass es uns schwer fällt, den inneren Abstand aufrecht zu erhalten.

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11 wesentliche Aspekte der Achtsamkeit

Nüchtern betrachtet ist Achtsamkeit einfach eine Methode, die dir hilft, dich selbst und deine Umwelt hautnah zu erleben. In der Praxis ist das aber gar nicht so einfach.

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Geführte Meditationen: Achtsames Selbstmitgefühl

Drei wichtige Meditationen des Kurses Achtsames Selbstmitgefühl (MSC) gesprochen von Bernadette Michaelsen.

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Stress – Was ist das eigentlich?

Unter Stress versteht man alle körperlichen, psychischen und geistigen Reaktionen eines Lebewesens, auf Gefahr und erhöhte Anforderungen, wie zum Beispiel Hitze, Lärm, Toxine oder starke Emotionen. Nicht die Belastung an sich gilt demnach als Stress sondern die Reaktion des Organismus darauf. Grundsätzlich kann jeder Körper mit Stress umgehen. Dieser gehört schlicht und einfach zum Dasein […]

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Wirkung von Meditation

Regelmäßiges Meditieren verändert das Gehirn. Beim Meditieren übt man völlig neue und ungewohnte geistige und emotionale Herangehensweisen, was zum Beispiel dem Erlernen einer Sprache oder vom Autofahren gleichkommt.