Eine liebevolle Beziehung mit sich selbst leben
Bei Dankbarkeit steht das Gute im Mittelpunkt. Sei es das sonnige Wetter, schöne Musik oder der Sieg deines Vereins – all das sind wunderbare Gelegenheiten, sich zu freuen und zu bedanken.
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Meditation ist ein Weg, um sich rundum lebendig zu fühlen und gleichzeitig in sich selbst zu ruhen.
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Sich selbst liebevoll und fürsorglich begegnen fällt vielen von uns genau dann besonders schwer, wenn wir es am meisten brauchen.
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Wir alle haben unsere Ecken und Kanten, müssen mit Missgeschicken und schwierigen Situationen fertig werden. Schon alleine deren Erwähnung lässt viele innerlich zusammenzucken.
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Drei wichtige Meditationen des Kurses Achtsames Selbstmitgefühl (MSC) gesprochen von Bernadette Michaelsen.
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Der beste Ratgeber ist der Mensch, der du am Ende deines Leben sein wirst. –Rüdiger Schache– Dieser Satz begleitet mich schon lange. Allein das Gedankenspiel finde ich spannend. Schon deshalb, weil es die grundsätzliche Frage aufwirft, wer ich am Ende meines Lebens sein werde. Und für wie lange? Ich stelle mir vor, dass ich einmal liebevoll und […]
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Als ich mich zum ersten Mal in einem Kurs mit Selbstmitgefühl auseinandersetzte, spürte ich plötzlich etwas völlig Unerwartetes: Schadenfreude.
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Freude, Ekel und Trauer haben eines gemeinsam: Sie sind ansteckend. Dafür sorgt unsere Fähigkeit zur Empathie. Sie lässt uns fühlen, was andere fühlen.
Read More…Dr. Kristin Neff (University of Texas, Austin, USA) ist eine der Vorreiterinnen des achtsamem Selbstmitgefühls. In den folgenden Videos erklärt sie wichtige Aspekte von Selbstmitgefühl und weshalb wir uns damit häufig so schwer tun. (Die Videos sind nur in Englisch verfügbar.)
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Was empfindest du, wenn du eine alte Frau siehst, deren Einkaufstasche gerade gerissen ist, so dass sich der Inhalt auf dem Gehsteig verteilt?
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Selbst-Mitgefühl 