Formen der Meditation

Beim Meditieren übst du, deine Aufmerksamkeit bewusst auf ein Meditationsobjekt auszurichten – das kann die achtsame Wahrnehmung des Atems, ein Mantra oder eine Dankbarkeits- und Mitgefühlspraxis sein.

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Wissenschaftlich erwiesen: Selbstmitgefühl wirkt!

Mitgefühl steigert das emotionale Wohlbefinden, macht uns widerstandsfähiger und stärkt uns und unsere Beziehungen – ohne unerwünschte Nebenwirkungen! Die Forscher vermuten, dass dies daran liegt, dass selbstmitfühlende Menschen nachweislich weniger grübeln und mit belastenden […]

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Stress – Was im Körper passiert

Das körperliche Aktivierungs- und Entspannungssystem funktioniert heute noch genauso wie zu Urzeiten. Wie alle Lebewesen hat auch der Mensch vorrangig ein Ziel: Das Überleben. Denn nur so ist die Arterhaltung durch Fortpflanzung möglich. Damals wie heute ist es deshalb von großer Bedeutung, lebensfreundliche und -bedrohliche Situationen klar unterscheiden und jeweils richtig reagieren zu können. Solche […]

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